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泉源：界面新闻2026-08-08 10:24:40
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“做受姿势99种”并没有一份统一、牢靠的标准清单， ，，，，通常是指亲密关系中由被动方实验的多种身体姿态。。。。。下面将99种姿态按侧卧、仰卧、俯卧、坐姿、跪姿和辅助调解举行整理， ，，，，重点放在恬静度、稳固性和相同， ，，，，不建议为了凑足数目而委屈实验。。。。。

若是这里的“受”指同性亲密关系中的被动方， ，，，，双方应当都是具有完全行为能力的成年人， ，，，，并在苏醒、自愿、随时可以阻止的条件下举行。。。。。姿势名称只是分类参考， ，，，，不代表每小我私家都适合；；；； ；；泛起疼痛、麻木、显着不适或出血时， ，，，，应连忙阻止。。。。。

侧卧类：适合先从低压力姿态最先

侧卧通常较量省力， ，，，，身体接触面积较大， ，，，，也利便受方随时调解角度。。。。。腰背敏感、柔韧性一样平常或首次实验时， ，，，，可以优先思量这一类。。。。。

  • 1. 侧卧平行：双方身体坚持平行， ，，，，受方自然松开。。。。。
  • 2. 侧卧面扑面：双方相对侧卧， ，，，，便于视察心情和交流。。。。。
  • 3. 侧卧同向：身体朝向统一侧， ，，，，镌汰腰部扭转。。。。。
  • 4. 上腿微屈：上侧腿自然弯曲， ，，，，资助调解身体角度。。。。。
  • 5. 下腿微屈：下侧腿略微弯曲， ，，，，减轻髋部拉扯。。。。。
  • 6. 双腿自然弯曲：膝盖坚持松开， ，，，，不追求过大的幅度。。。。。
  • 7. 膝间夹枕：在双膝之间放薄枕， ，，，，改善腿部支持。。。。。
  • 8. 腰下垫薄枕：为腰部提供稍微支持， ，，，，阻止腰部悬空。。。。。
  • 9. 上身微抬：用靠枕抬高肩背， ，，，，让呼吸越发顺畅。。。。。
  • 10. 身体半侧转：从正侧卧调解到半侧卧， ，，，，降低髋部压力。。。。。
  • 11. 背部靠枕：在受方背后放枕头， ，，，，避免身体不自觉后仰。。。。。
  • 12. 靠床边侧卧：坚持床面稳固， ，，，，同时留出调解空间。。。。。
  • 13. 侧卧交织腿位：两人的腿前后错开， ，，，，镌汰膝盖碰撞。。。。。
  • 14. 蜷身侧卧：身体略微收拢， ，，，，适合需要更多清静感的情形。。。。。
  • 15. 舒展侧卧：腿部自然舒展， ，，，，适合不喜欢屈膝的人。。。。。
  • 16. 侧卧逐步换角度：从小幅度最先， ，，，，凭证感受逐步调解。。。。。

仰卧和半躺类：利便相同， ，，，，也容易控制节奏

仰卧类姿态需要注重腰部承托。。。。。受方不应为了维持姿势而一连憋气、夹紧身体或太过弯曲双腿， ，，，，使用枕头和靠背举行微调通常比强行坚持牢靠姿势更稳妥。。。。。

  • 17. 平躺自然位：背部平放， ，，，，四肢坚持松开。。。。。
  • 18. 双膝弯曲：膝盖自然抬起， ，，，，镌汰腿后侧牵拉。。。。。
  • 19. 单膝弯曲：一侧腿弯曲， ，，，，另一侧腿坚持舒展。。。。。
  • 20. 双腿由枕垫托起：让腿部获得稳固支持。。。。。
  • 21. 一侧腿由枕垫托起：适合左右柔韧性差别的人。。。。。
  • 22. 臀部薄垫支持：使用低而稳的软垫， ，，，，阻止垫得过高。。。。。
  • 23. 上身半躺：肩背靠在枕头或靠垫上。。。。。
  • 24. 靠床头半躺：床头必需稳固， ，，，，阻止身体向后滑动。。。。。
  • 25. 靠沙发背半躺：选择支持力足、不会塌陷的沙发。。。。。
  • 26. 床沿仰躺：身体坚持在床面内侧， ，，，，阻止靠近边沿。。。。。
  • 27. 身体略向左转：让腰部和髋部处于偏侧角度。。。。。
  • 28. 身体略向右转：与左转姿态交替， ，，，，镌汰单侧疲劳。。。。。
  • 29. 双脚踩稳床面：让腿部拥有明确的支点。。。。。
  • 30. 双脚落地床沿：仅适用于床沿高度合适且不会滑动的情形。。。。。
  • 31. 腿部自然伸直：适合不弦恢饱盖弯曲的人。。。。。
  • 32. 膝下放卷毯：缓解膝后和腰部的一连主要。。。。。

俯卧和半俯卧类：重点是呼吸与压力疏散

俯卧时不要让胸口、腹部或脸部长时间受到榨取， ，，，，头部应能自由转向一侧， ，，，，且受方可以随时抬起上身。。。。。软垫不宜过厚， ，，，，不然可能让腰部处于不自然的弯曲状态。。。。。

  • 33. 俯卧平躺：身体自然贴合床面， ，，，，坚持呼吸顺畅。。。。。
  • 34. 胸口垫薄枕：稍微抬高上身， ，，，，减轻胸腹部压力。。。。。
  • 35. 腹部垫薄枕：为腹部提供匀称支持， ，，，，阻止悬空。。。。。
  • 36. 臀部垫薄枕：只做小幅度调解， ，，，，不宜使用过高软垫。。。。。
  • 37. 一腿自然弯曲：让髋部保存一定运动空间。。。。。
  • 38. 双腿自然弯曲：镌汰腿部一连伸直带来的紧绷。。。。。
  • 39. 头部转向一侧：确保鼻口无遮挡， ，，，，便于正常呼吸。。。。。
  • 40. 上身半俯卧：胸口略抬起， ，，，，阻止完全压在床面上。。。。。
  • 41. 侧身与俯卧之间：接纳过渡角度， ，，，，降低腹部和髋部压力。。。。。
  • 42. 前臂支持：用前臂承托上身， ，，，，镌汰胸口受压。。。。。
  • 43. 床沿俯卧：身体应坚持在稳固床面规模内。。。。。
  • 44. 床垫斜面俯卧：使用稍微坡度改善上身恬静度。。。。。
  • 45. 软垫疏散压力：让支持点漫衍匀称， ，，，，阻止局部压痛。。。。。
  • 46. 俯卧后改侧卧：不适时可以平稳过渡， ，，，，不必坚持原姿态。。。。。
  • 47. 低角度俯卧：坚持身体靠近自然平直状态。。。。。

坐姿类：适合需要更强自动调解能力的人

坐姿的优点是受方容易控制身体移动和阻止， ，，，，但椅子、沙发或床沿必需稳固， ，，，，不可使用会滑动、折叠或承重缺乏的家具。。。。。双脚最好有可靠支持。。。。。

  • 48. 床沿正坐：坐在床面中部， ，，，，双脚坚持稳固。。。。。
  • 49. 床沿侧坐：身体略向一侧， ，，，，镌汰腰部正面受力。。。。。
  • 50. 沙发浅坐：坚持上身直立， ，，，，阻止陷入过软坐垫。。。。。
  • 51. 沙发深坐：背部有完整支持， ，，，，适合较长时间坚持。。。。。
  • 52. 带靠背座椅：选择靠背稳固、座面不晃动的椅子。。。。。
  • 53. 无扶手稳固椅：利便左右调解， ，，，，但必需确认椅脚防滑。。。。。
  • 54. 地垫盘坐：适合柔韧性较好且膝髋没有不适的人。。。。。
  • 55. 地垫屈膝坐：膝盖自然弯曲， ，，，，不强行压低腿部。。。。。
  • 56. 靠墙坐：背部有墙面支持， ，，，，镌汰失去平衡的危害。。。。。
  • 57. 高靠背椅半躺：上身向后靠， ，，，，坚持颈部松开。。。。。
  • 58. 坐姿上身前倾：仅做稍微前倾， ，，，，阻止腰背太过弯折。。。。。
  • 59. 坐姿上死后靠：使用靠背疏散背部压力。。。。。
  • 60. 双脚落地：让脚掌接触地面， ，，，，提升稳固性。。。。。
  • 61. 一脚垫高：用低矮稳固的脚垫调解左右高度。。。。。
  • 62. 双脚垫高：适合座面偏高、双脚无法落地的情形。。。。。
  • 63. 受方自主调解坐姿：以恬静为准， ，，，，随时改变角度和距离。。。。。

跪姿和站立类：稳固条件缺乏时不建议实验

跪姿、站立姿态对膝盖、腰部清静衡能力要求更高。。。。。地面应防滑， ，，，，周围不可有尖锐物品；；；； ；；若是需要帮助， ，，，，只能使用真正牢靠的墙面或家具， ，，，，不可依赖轻盈桌椅、玻璃制品和带滚轮的物件。。。。。

  • 64. 床面双膝跪：膝下铺软垫， ，，，，阻止直接榨取枢纽。。。。。
  • 65. 地垫双膝跪：地垫应平整且不会滑动。。。。。
  • 66. 单膝跪：左右交替承重， ，，，，阻止单侧膝盖疲劳。。。。。
  • 67. 侧跪：身体略向一侧， ，，，，坚持髋部自然。。。。。
  • 68. 直身跪坐：上身坚持直立， ，，，，不强行后仰。。。。。
  • 69. 前臂支持跪姿：用前臂分担上身重量。。。。。
  • 70. 胸口靠枕跪姿：使用稳固软垫支持胸腹部。。。。。
  • 71. 靠床头跪姿：床头和床体必需足够稳固。。。。。
  • 72. 双膝前后错开：改变腿部受力， ，，，，阻止同时榨取双膝。。。。。
  • 73. 一膝靠垫：在一侧膝下增添缓冲。。。。。
  • 74. 稳固墙面站立：只使用牢靠墙面坚持平衡。。。。。
  • 75. 侧向站立：身体与支持面坚持侧向， ，，，，降低扭转幅度。。。。。
  • 76. 背部靠墙站立：双脚坚持防滑， ，，，，阻止向下滑落。。。。。
  • 77. 床沿支持站立：确保床体位置牢靠， ，，，，不在狭窄边沿操作。。。。。
  • 78. 一脚踏低台站立：低台必需防滑且承重可靠。。。。。
  • 79. 扶稳桌沿站立：仅使用不会移动、倾倒的牢靠家具。。。。。

用枕垫和角度组合出的20种转变

许多所谓“99种姿势”着实是基础姿态加上靠垫、腿部支持和身体偏向转变。。。。。与其追求行动数目， ，，，，不如优先找到能够坚持呼吸自然、肌肉松开并且利便阻止的组合。。。。。

  • 80. 半躺侧转：上身半躺， ，，，，髋部略向侧面调解。。。。。
  • 81. 仰卧与侧卧过渡：坚持可随时回到平躺的角度。。。。。
  • 82. 俯卧与侧卧过渡：镌汰腹部一连受压。。。。。
  • 83. 坐姿与半躺过渡：通过靠垫改变上身倾斜度。。。。。
  • 84. 跪姿与侧坐过渡：腿部疲劳时实时换成侧坐。。。。。
  • 85. 靠垫调解上身：优先支持肩背， ，，，，不要把腰垫得过高。。。。。
  • 86. 楔形垫调解角度：选择低幅度、稳固的支持垫。。。。。
  • 87. 薄毯调解高度：用折叠薄毯举行小规模微调。。。。。
  • 88. 膝下垫卷毯：减轻膝枢纽和腰部主要。。。。。
  • 89. 腰后垫小枕：让腰部获得支持， ，，，，但不宜顶得过硬。。。。。
  • 90. 大腿下垫长枕：疏散腿部重量， ，，，，镌汰局部榨取。。。。。
  • 91. 脚下垫稳固脚凳：脚凳高度应低且不会滑动。。。。。
  • 92. 床沿坐姿转侧卧：从坐姿缓慢转换， ，，，，阻止突然失衡。。。。。
  • 93. 沙发角落半躺：使用靠背和扶手形成支持。。。。。
  • 94. 地垫低位侧卧：适合不想使用高家具的情形。。。。。
  • 95. 硬度适中的床面姿态：阻止过软床垫造成腰手下陷。。。。。
  • 96. 坚持随时退开的姿态：双方都应留有足够运动空间。。。。。
  • 97. 坚持面扑面相同的姿态：便于视察心情和确认感受。。。。。
  • 98. 低幅度慢节奏姿态：适合首次实验或身体容易主要的人。。。。。
  • 99. 以恬静和随时阻止为条件的自选姿态：不受牢靠名称限制， ，，，，由双方配合调解。。。。。

选择时不可忽略的清静细节

若是涉及肛交， ，，，，润滑和防护比姿势数目更主要。。。。。应选择合适的润滑剂， ，，，，并凭证清静套材质确认兼容性；；；； ；；油性产品可能损伤乳胶清静套。。。。。不要用麻醉类产品掩饰疼痛， ，，，，由于疼痛是身体发出的主要警示。。。。。

最先前应先相同阻止信号、节奏和不适时的处置惩罚方法， ，，，，历程中一连询问感受。。。。。没有须要为了追求所谓“清洁”而频仍或太过灌洗， ，，，，太过清洁可能刺激黏膜。。。。。若泛起一连疼痛、鲜红色出血、显着肿胀、发热或排便异常， ，，，，应阻止相关行为并实时就医。。。。。

真正适合自己的姿势， ，，，，通常具备三个条件：受方能够松开呼吸， ，，，，身体有稳固支持， ，，，，任何一方都能连忙暂停。。。。。所谓99种并不是必需完成的挑战， ，，，，先从侧卧、半躺等低压力姿态最先， ，，，，再凭证身体反响举行小幅调解， ，，，，往往比追求重大招式更清静。。。。。

校对：刘慧卿(BN7zM1B3EV8FxlMnd9IsJbYSF8CI4Tuov3V)

责任编辑： 刘慧卿
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